分別寘於大腿上
1)跪坐，腳揹貼地，兩膝蓋、兩腳尖並攏，腳跟分開。
3)感受呼吸，平靜思想。
根据自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。
練習時間：直至整個孕期結束。
注意事項：患嚴重關節炎、靜脈曲張的孕婦忌做。
運動量：
凘洱偲
益處：可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助於順利生產。
孕期做瑜伽,助幫你順產
2)雙手手心向下，分別寘於大腿上，上身挺直，閉眼。
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3)感受呼吸，平靜思想。
根据自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。
練習時間：直至整個孕期結束。
注意事項：患嚴重關節炎、靜脈曲張的孕婦忌做。
運動量：
凘洱偲
益處：可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助於順利生產。
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2)雙手手心向下，分別寘於大腿上，上身挺直，閉眼。
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